2 razy w

Patrząc na plan to raczej masz za dużo tych serii i objętości jak będziesz robił prawie 2 razy w tygodniu takie zestaw. Nie masz żadnych ćwiczeń na tylk barków ani dwugłowe uda. Zobacz na taką klatę robisz 17 serii a czwórki 13 gdzie klata w porównaniu do nog to jest bardzo mały mięsień. Kolejna sprawa żeby plan przynosil jakieś korzyści to [...]

A nóg nie robię ponieważ ćwiczę je grając w piłkę albo jeżdżąc na rowerze (około 2 razy w tygodniu jedno lub drugie)

[...] jak na trt. Badania zrobiłeś dzień po inj i widać że to za duża dawka. Teraz zrób badanie przed inj i będziesz widział jaka jest różnica w wyniku... Wzrost estro też jest spowodowany wahaniem stężenia. Lepiej bic np 2 razy w tygodniu po np 70-80 testa niż raz na 7 czy 10 dni a już jak lekarze przepisują jedna omke na 3-4tyg to już wogole bezsens

Prawda ciezko budowac dwa naraz ale dobrze robic coskolwiek na podtrzymanie drugiego parametru , z tym ze nie licz na mega postepy w obu ale biegajac 2 razy w tygodniu na pewno jakis postep zrobisz albo cos kondycji utrzymasz zalezy na jakim etapie masz ja teraz. ten drugi plan dziwnie masz niektore cwiczenia opisane co to sa wyprosty.....tricep [...]

2 razy w tyg. to za mało. Wygospodaruj 3 dni i podaj swojego maila to wyślę Ci mój dawny program (to go sobie wypróbujesz - mówię o próbowaniu gdyż idealny program to stworzysz sobie sam, gdy poznasz dokładnie jakie ćwiczenia na ciebie działają, jak szybko się regenerujesz itd.). Pozdrawiam. Draht.

2 razy w tyg 1000mg vit b12 pon i piatek chyba wystarczy aptekarz

Nie powinieneś podciągać się częściej niż 2 razy w tygodniu jeśli chcesz nabić masy, ale jeśli zależy ci na rzeźbie to nic nie szkodzi na przeszkodzie abyś robił to codziennie...

Program ten należy wykonywać 1-2 razy w tygodniu.

Ja na biceps jak i na triceps robie ok 15 serii po ok 7 ruchow i to 2 razy w tygodniu (biceps) i jest dobrze ;) "zycie jest za krotkie by byc malym"

Ja za to nogi stawiam na początku robie 2 razy w tygodniu. Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą. Pozdro)))

Możesz spróbować ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu, ale przez krótki okres czasu i nie rób tych samych ćwiczeń na obu treningach.

popieram dyq-a.A swoją drogą to musi być ciekawe 2 razy w tygodniu poszerzać rękawy o 0,5 cm.I tak przez miesiąc.Czy po miesiącu można cykl powtórzyć?

Poważnie to Deca, Winstrol i takie tam są bezpieczne. Deca spowoduje ci przyrost masy mięśni a nie tłuszczu. Tylko pasuje to brać 2 razy w tygodniu. Efekty są mniejwięcej bdb. 3kg na tydzień. Brałem i wiem. Deca na początek jest dobra. Ma mało skutków ubocznych. Chcesz-bierz. Twoje życie. songoku

Wystarczy trening siłowo wytrzymałościowy 1,2 razy w tygodniu + glutamina ( przyspiesza regenerację mięśni ) i aminokwasy ( hamują katabolizm ) Glutamina i aminokwasy po przebudzeniu na pusty żołądek, po treningu i przed snem. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

ja wiem jedno bieganie rano (najlepiej spala tluszcz)kiedy strasznie niszczy kolana -czlowiek jest za slabo rozgrzany, niz pod koniec dnia. a 3, 2 razy w tygodniu po godzince chyba jeszcze nic nikomu niezrobilo pozdrawiam radek

jak wieczorowo to lipa no chyba ze sie zwolnisz 2 razy w ttygodniu to nieduzo heh ja mam 23 lata wiec nad czym ty sie zastanawiasz jutro jest trening

Cześć. Jedz węglowodany ale nie syntetyczne. Sporo kanapek z dżemem itp. - miód. (nie Snickersy czy chipsy) A tak nawiasem mówiąc - jeśli Twój trening to cos więcej niż tylko miłe spędzanie czasu - to 2 razy w tygodniu to stanowczo za mało. pozdrawiam BARDZO Zły I Groźny Czarny Ninja

[...] nie jest wyjściem.Musisz ograniczyć ilość ogólnie przyjmowanych kalori. Najlepiej jeść mniej węglowodanów (słodycze,makarony,kasze,cukry itp) Aeroby wykonywac możesz np 2 razy w tygodniu na czczo. Więcej porad to cięzko cos powiedzieć bo za mało wiemy o tobie (jak ćwiczysz co jjesz itd) Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But [...]

dobrze doczytales lepiej wziasc bialko 6x na dzien niz 2 razy w bardzo duzych dawkach zalezu od organizmu od 20 ~~ 35g wszystko zalezy od czlowieka ;) Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

Troche przesadziłeś z tym ćwiczeniem codziennie.Brzuch tak samo jak inne mięśnie potrzebuje czasu na regeneracje(trening 2 razy w tygodniu wystarczy). Jeżeli masz słabe mięśnie brzucha to ćwicz najpierw z obciążeniem by je rozbudować ,a potem będziesz je rzeźbił.